[...] przerwy nasz organizm się regeneruje.A przez to że przerwy są częste,co miesiąc,nasz organizm dostaje dużo większy bodziec,kiedy powrcamy do treningu.Wtedy cyklicznie powrcamy do początkującego-A wtedy mamy najwięsze przyrosty mięśni.Organizm nie przyzwyczaja się do schematyczności treningu przez co nie następuje tzw. zastój."
[...] - pokazuje, że ze ważąc ponad 120 kg można zejść do 65 kg, chociaż jest to na pewno praca na dłuższy czas. Ale najważniejsze żeby zacząć - staraj się nie porównywać tego, co możesz zrobić teraz na ćwiczeniach z tym, co było gdy ważyłaś mniej. Porównuj ćwiczenia z dziś do tych z wczoraj czy zeszłego tygodnia - wtedy zobaczysz zmiany na plus.
[...] Jeśli dojdzie do walki Derricka Lewisa z Jonem Jonesem, „Czarna Bestia” zdaje sobie sprawę, że Jones będzie próbował rywalizować z nim w zapasach. Mówi jednak, że to właśnie wtedy rozwija się akcja, gdy ludzie próbują się do niego zbliżyć, czego dowodem jest jego nokaut nad Curtisem Blaydesem. Lewis uważa również, że Jones nie musi tak bardzo [...]
[...] to nie łatwo o przetrenowanie ? Przeciez tu jest na jednej sesji do wykonania 8 cwiczeń...Na dodatek co drugi dzień 3x w tygodniu katujemy tą samą partię mieśniową (poręcze,żołnierskie,Zottman Curl) & (skos,drązek,high p). Rozumiem że jakby partie te trzeba by było wykonać po 2 serie wtedy ma się ina sytuacja a tu jest napisane ze trzeba 4s.
dieta fatalna,gdzie wegle w sniadaniu co to za ciacho,gdzie wegle po treningu? wez poczytaj troche na temat diety na mase i wtedy zacznij cos ukladac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-02 22:11:43
[...] było mniej łącznej liczby kalorii niż teraz, gdy chciałbym się poprawnie odżywiać? Lub było tyle samo, ale duża większość pochodziła w WW, zamiast z innych składników, wtedy też powinienem najpierw przyzwyczaić organizm do nowej proporcji składników, a dopiero potem wywalać? Tak czy tak, rozumiem, że B i WW po 2g/kg jest okej? Tylko na kg [...]
[...] nowa cala diete czy moze zmienie tylko ta co mam czyli obetne jeden ostatni posilek. Ser twarogowy + szczypior i pomidor jezeli to cos da moge napisac tutaj diete ale chcialem tylko mniej wiecej sie dowiedziec,skonsultowac zeby dopiero wtedy zalozyc temat. W ktorym juz dam wszystko czarno na bialym i bardziej dokladnie moj przypadek omowie.
[...] wszystko idzie spoko. Tylko tak jak pisałem jestem 12h na noce w pracy i braknie mi kuraka albo czasu żeby sobie posiłki przygotować i wezmę mniej jedzenia niż powinienem i wtedy robi mi się ta różnica 300-400kacl. I mogę ją dopiero nadrobić po noce jak będę szedł spać i czy jest sens jeść przed snem 600 kcal jak nie jestem głodny, czy zakończyć [...]
[...] wchlania po treningu bez tluszczy bialko o szybkiej wchlanialnosci mieso/ryba/odzywka ew.bialka jaj tak samo owoce najlepiej je dodawac do sniadania,po treningu ew.przed bo wtedy najmniejsze ryzyko ich odlozenia sie mlodzian01 nic sie nie stanie przynajmniej psycha odpocznie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-13 22:20:30 Zmieniony przez - [...]
kurczak z ryżem też wspomaga przyrost masy mięśniowej, więc o co biega? na tej zasadzie działają odzywki chłopie, zastępują jedzenie, korzystasz wtedy kiedy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości kcal lub składników odżywczych z normalnego pożywienia czy zjesz bułkę z mięsem czy wypijesz gainera --> efekt ten sam, tyle że gainer to produkt [...]
można jeść jak sam napisałeś ładunek glikemiczny jest niski czyli w skrócie - co z tego, że ig jest wysokie skoro tych ww jest tam nie wiele? szczególnie, że raczej nie jesz samej marchewki tylko dodajesz ją do posiłku - wtedy to już w ogóle nie ma problemu
[...] sposob polega na zalaniu je ciepla woda/ mlekiem i odstawienie na kilka minut(a nawet na 1 dzien) pod przykryciem. Ten sposob zapewne nie podnosi IG, jednakze nie wiem czy wtedy weglowodany zawarte w takowej owsiance beda przyswojone Jaka jest najlepsza metoda? 5. Slyszalem, takze o 3 metodzie, a dokladnie o smazeniu/ prazeniu płatkow owsianych [...]
a po co chcesz coś wywalać za duże masz ramiona , plan jest bardzo dobry, moim zdaniem żadnych modyfikacji tylko rura z nim, w trakcie jeśli coś wyjdzie nie tak, wtedy będą konsultacje u autora , przyrostów panowie
[...] ławce 4x 6-10 wyciskanie hantli na ławce 4x 6-10 rozpiętki 3-4x 10 Wystarczy że będziesz klatę trenować raz w tygodniu,jeżeli masz ławkę z możliwością regulowania skosu to wtedy jeden trening rób na płaskiej,następny na skosie a następny z plaska i skosem. Co do monohydratu kreatyny to trochę się pospieszyłeś ,jak nie zacząłeś jeszcze cyklu to [...]
[...] na swoje dokonania, jest jednym z najlepszych - turniej strikeforce, potem hw w ufc, potem lhw w ufc, pokonanie totalnej czołówki. Jakby wygrał z JJ to byłby nr 1 prp (choć wtedy chciałbym zobaczyć 3 walkę). Nikt nie dorównuje JJ jeśli chodzi o poziom rywalizacji. Rewanż z Gustaffsonem to zawsze dobry pomysł jako taka wisienka na wisience na [...]
Werdum może nie bać się obaleń ale prawda jest taka że prawdopodobnie Cain nie dałby się poddać, co jakiś czas zaznaczał aktywność jakimś gnp (nie szaleńczym bo wtedy rzeczywiście mógłby wpaść w np trójkąt) i zgarnąłby decyzję
[...] co ciekawe po roku bomby znacznie poprawilem lipidy. podniosl sie hdl i mocno spadl ldl. podoba mi sie%-) martwi mnie tylko alt i ast... chyba powtorze za jakis czas ale wtedy wywale wszystkie suple leki witaminy kawe itp kilka dni przed badaniem no i odpoczne z 2 dni solidnie. ciekawe czy tak podniesione proby maja jakis negatywny wplyw na [...]
[...] i wyrzeźbiony . Intensywność ćwiczeń oraz sposób ich wykonywania podzielono według twojego aktualnego wyglądu. Przeczytałeś dieta? Spokojnie będzie ona konieczna tylko wtedy, jeśli zechcesz z niej skorzystać i sam wiesz, że pragniesz, a nawet potrzebujesz mieć więcej masy mięśniowej . Ćwiczenia należy wykonywać według podanej intensywności. [...]
[...] mam w połaczeniu z tribulusem z activlabu a tam pisze zeby brać pomiędzy posiłkami . co do l karnityny i drenalin hardcore to rano na czczo robie aeroby więc nie wiem czy wtedy brać je? omega 3 biorę 2 razy dziennie po śniadaniu i kolacji. z olei stosuje olej z pestek winogron do sałatek. co do interwałów jakoś daję radę:) czy brać coś przed [...]
Metoda PFS - Szerokie plecy, krągłe barki, duża klata, wielkie łapy.
